yogannette gruppe

Kurse

Alle Kurse haben die Lehre des Hatha-Yoga als Grundlage, modern und frei interpretiert und sind abwechslungsreich gestaltet. Je nach Klasse wird mal statisch und kraftvoll, mal ruhig und meditativ, mal dynamisch fließend geübt, mal liegt der Fokus auf den Basisübungen und der korrekten Ausrichtung.

Alle Kurse, die mit *Sternchen gekennzeichnet sind, eignen sich zum Einstieg in die Welt des Yoga.

Yogannette Blatt

YOGA I*

Geübt werden einfache grundlegende Asanas (Körperhaltungen) und einfache Sonnengrußvariationen (dynamische Übungsreihen), leichte Atemübungen (Pranayama) werden praktiziert. Konzentrationsübungen und Tiefenentspannung runden jede Unterrichtseinheit ab.

Yogannette Blatt

YOGA II

Diese Klasse ist ähnlich aufgebaut wie Yoga I, allerdings etwas fordernder.
Die Asanas werden vertieft und variiert. Du erlernst weitere Asanas und weitere Sonnengrußvariationen. Erweitertes Pranayama wird praktiziert, Savasana, Konzentrationsübungen und Einführungen in die Meditation runden die Unterrichtseinheit ab.

Yogannette Blatt

YOGA III

Komplexe Sonnengrußvariationen werden in Flow geübt und die Asanas werden variiert und länger gehalten. Wir üben gemeinsam herausfordernde Asanas, um unsere Grenzen zu erweitern. Erweitertes Pranayama, Savasana, längere Meditation und Mantra singen ergänzen die fortgeschrittene Unterrichtseinheit.

Yogannette Blatt

RÜCKEN YOGA*

In dieser Klasse geht es um Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Es wird sowohl sanft als auch kraftvoll geübt. Das Ziel: ein starker und zugleich entspannter Rücken, ein freier Schulter- und Nackenbereich, und eine gesunde, aufrechte Körperhaltung.

Yogannette Blatt

SIVANANDA YOGA*

Die Yogastunden im Sivananda Yoga sind nach einer bestimmten Reihenfolge (Rishikesh-Reihe) aufgebaut und enthalten Mantras, Pranayama, Sonnengrüße, Asanas und Savasana.

Yogannette Blatt

ASHTANGA YOGA*

Die Klasse baut auf der Ashtanga Yoga Innovation (AYI®) Methode von Dr. Ronald Steiner auf. Hier erlernst Du die Grundlagen der ersten Serie des Ashtanga Yoga wie Sonnengrüße A und B, Grundpositionen, korrekte Ausführung der Asanas mit Modifikationen, sowie Atemtechniken und Bandhas.

Yogannette Blatt

EASY LIKE SUNDAY MORNING*

Einfache Asanas mit leichten Variationen, dynamische Übungsabfolgen, Entspannung und Meditation sorgen für einen guten Übergang in die folgende Woche.

Yogannette Blatt

CHAKRA YOGA*

Yoga wirkt immer auf alle Chakren. Im Chakra Yoga stehen in jeder Unterrichtseinheit die Übungen für ein Chakra im Vordergrund. Asanas werden im Flow geübt und auch mal länger gehalten. Meditation und Mantra singen sind Bestandteil der Klasse.

Yogannette Blatt

CORE YOGA

Ein dynamisches Work-in zur gezielten Kräftigung und Dehnung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, die zusammen wie ein natürliches Korsett zur äußeren und inneren Aufrichtung wirken. Lindert Rückenschmerzen, löst Verspannungen und gibt einen flachen Bauch. Die Unterrichtseinheit schließt mit einer Tiefenentspannung ab.

Yogannette Blatt

FLOW YOGA

Im Flow Yoga werden die Asanas fließend geübt und mit der Atmung verbunden. Je nach Fokus der Stunde ist der Unterricht mal fordernd, mal sanft. Ergänzend durch eine Meditation am Anfang und Savasana am Ende der Stunde, erfährst du Entspannung auf körperlicher und seelischer Ebene.